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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物 : 【華人健康網文／營養師黃曉彤】每個月總有那麼幾天會讓女孩們感到非常不舒服，甚至疼痛到在床上打滾、無法行動，連帶影響到日常生活。相信很多女孩都有這樣的經驗吧？生理期，這三個字對於某些人來說簡直就是夢魘！女孩痛不欲生，男孩看到另一半被經痛纏身，自己卻幫不上忙，因此也感到煩惱不已。 吃對食物的同時，當然也要多注意生活中的小細節，才有辦法真正做到緩解經痛，讓自己在生理期也能好過一點。 【這樣做，經痛不再來】 1. 避免吃刺激性的食物，如：辣椒、冰品、冷飲。 在下腹部放熱水袋或暖暖包，能幫助放鬆腹部肌肉，溫暖子宮環境，進而改善經痛。 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感。 適當紓壓，保持愉悅的心情，減少壓力。 早睡早起，避免熬夜。 【延伸閱讀】
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床照才被外流…人氣網紅「13分鐘床戰影片」再曝光 網暴動求上車 : ▲馮提莫是大陸人氣網紅。（合併圖／翻攝自馮提莫微博） 大陸網紅馮提莫（馮亞男）是遊戲直播主，外型甜美又擁有好歌喉，人氣相當高，日前被爆出假單身好吸引粉絲斗內包養，另外還有直播主爆料馮提莫到處和土豪乾爹陪睡，對方擔心被仙人跳，趁機偷拍兩人的床照，而照片疑似被外流。事件爆發後，馮提莫神隱23天後，在昨（25）日首度直播，沒想到又傳出疑似馮提莫與乾爹的「13分鐘影片」，引發大批網友暴動，狂喊「上車」！ ▼馮提莫日前被爆假單身，還被流出床照。（圖／翻攝自馮提莫微博）
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